隙間時間ダイエット(トレーニング)

最近、仕事が忙しいのであんまり運動できていなかったら

ブクブク太ってしまいました🐖

なので、一ヵ月くらい前から市営の体育館でトレーニングを開始しています。

効果とその有用性について実感できたので、紹介したいと思います😌

ルーティン

といっても仕事の忙しさは変わらないので、

夜8時くらいまで仕事→閉館の9時までトレーニング

という流れ。

実はこの時間制限こそ、自分にとっては良かった。

限られた中で時間を無駄にはできないので

かなり集中してトレーニングできています😃

トレーニングメニュー

メニューは至ってシンプルで

30分ランニング→閉館まで筋トレ

これだけ！

遅い時間なので、空いていて

マシンの待ち時間はないし、ストレスフリーです✨🏋️

オマケに市営の体育館だと使用料激安！

定期券を買えば2,500円/月で利用できて破格のお値段です笑

24時間やっているジムだと倍以上お金かかるので、ありがたいですm(__)m

効果

さて、トレーニング1か月続けた効果ですがこんな感じ↓

• 痩せる
• 胸板分厚くなる
• 体力UP
• 冷え性改善

食事制限は特にしていないのですが、

トレーニング始めて2週間くらいで目に見えて効果が出てきました。

それまでは仕事終わりなんで、大変でしたが

効果が見えるともっと！って思えてきて

モチベーションがキープできるので、それまで頑張れるかが大切だと思います✨