【減量】絶対に痩せるダイエット法を紹介します【食事】

皆さんこんにちは.

今回はダイエット方法について紹介します.

これは私が実践して1カ月で15kg落とした方法です.

正確には減量法というべきでしょうか(笑)

世の中にはダイエット本が多く出回っており, 様々なダイエット法が存在しています.

私がこれから紹介するダイエット法は結構大変です. しかし, 苦労した分ストレートに自分に帰ってきます. 努力が報われないことはありません. それではどんなものかご紹介します.

1 ダイエット法について

私のダイエット法のルールは主に2つです.

i) 週6日ジョギングの実施(1時間程度)

ii) 夜はサラダのみ食べる.

たったこれだけです. “こんなん絶対痩せるだろ!!”と思った人もいるでしょう.

しかし多くの人はこれを実施しません. 理由は簡単です.

大変だからです. 正攻法にして最も確実な方法は運動+食事制限です. これはどんなダイエット法より効果的で健康的です. これから私これを私なりにさらに効果が出るようにアレンジしていきます.

1.1 ジョギングについて

ジョギングの効果をさらに高める方法を紹介します.

それはジョギング中に”ヴァーム“を飲むことです.

ヴァームとはスポーツドリンクのことで, 脂肪燃焼に効果があると言われています.

最初は私も半信半疑でしたが, 飲みながらジョギングするとたくさん汗が出てきます.(ほんとにすごいです)

汗をかく=脂肪燃焼みたいなイメージはあると思うので, 単純に脂肪燃焼を体感できます. 別にプラシーボ効果でもいいんです. 人間は案外単純なもので, こんなものでもモチベーション維持に繋がります.

さらにヴァームはそんなに値段も高くありません. 一番基本的なヴァームウォーターはドラッグストアなどで購入すると1本90円程度です. 水に溶かすパウダー式のものはもっと安いです. お財布に優しいのもポイント高いです.

1.2 食事について

食事についてですが, 夜の食事は基本的にあまりとってはいけません.

よるの食事って一日の食事の中で一番豪華でカロリー高いですよね!

そこを制限することが一番効果が出るのは明白でしょう. サラダくらいなら食べてOkです. 私も大量のサラダを食べていました. 飽きてくると悪いので, 何種類ものドレッシングをストックして, 日替わりで楽しんでいました(笑)

昼ごはんはどんなに食べてもOKです. 1例として私がダイエットを実施していたときの食事内容を書きますと,

◎牛丼大盛, サラダ, 味噌汁, 菓子パン, プリン, 牛乳

です. 昼は夜食べれない分めっちゃ食べてました. ガス抜きは必要なので, こういったところでバランスを取りましょう.

でも多分”なんか食べてー”なんて考えてしまうと思います. そんな邪心を取っ払う方法を紹介しましょう!

1.2.1 水を飲む

ただの水ではありません. キンキンに冷えた水を一気飲みしてください.

これで大抵食欲は収まります. これは郷ひろみも実施していたらしいです.

もちろんお茶などカロリーゼロのものならなんでもOKです. でもコーラとかはやめてくださいね(笑)

1.2.2 熱中できるものを見つける.

食欲を出させないようにするには食欲を忘れればいいんです. なので時間を忘れて熱中できるものを見つけてください.

私はダイエットをしていたとき, ウイニングイレブンにドはまりしていまして…,

自分のオリジナルチームで行うネット対戦が楽しくて楽しくて仕方ありませんでした. 気づくと寝る時間になっていたことがほとんどでした.

こんな感じで邪念を取っ払いました. あとは週1回体重計に乗って自分の体重を見てください. 数字はウソをつきませんからモチベーションアップに繋がります.

この方法の良い点は面白いように体重が落ちていくことです. よく体重が落ちなくなる停滞期がくるよなんて言っている人も多いですが, 私の場合は単調減少で毎日体重が落ちていきましたので, めちゃくちゃ楽しかったです.

2 最後に

いかがでしたでしょうか. とてもシンプルなダイエット法ですが, これが一番効果が出ます.

必要ない人はかまいせんが, 痩せたい人はぜひやってみてください.

毎日変わっていく自分に驚くはずです.

では♪

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