登山オススメの行動食BEST3!【カロリーメイト】【グミ】【フルグラ】

今回は私が経験してわかった，登山でのオススメ行動食についてです．

登山歴は中堅程度ですが，様々な山を経験してきてよかった行動食を公開したいと思います．

登山は普通に1,000kcal以上消費するスポーツなので，積極的にカロリー摂取していかないとばててしまいます．

そんなときにとるのが行動食ですが，私のオススメの行動食が以下になります！！

BEST3

• カロリーメイト（チーズ味）
• フルグラ
• グミ

No.1 カロリーメイト（特にチーズ味）特に長時間行動にオススメ✨

• カロリー…500kcal/100g
• 価格…250円/100g(※1箱80gで約200円)
• オススメ度…★★★★★

みなさんご存じカロリーメイト．

個人的に特にチーズ味は最高の行動食です．

チーズ味なので，お菓子というより食事に近い感覚があってよいです．

食べ応えもけっこうあります！

たくさんの汗をかく登山中に，塩味のある行動食はかなりエネルギーになることを実感しました．

特に長時間の行動には必須です！！

過去に登山中にばてたときに，食べてすぐに元気が出たことを体験し，

「行動食の大切さを教えてくれた行動食」

だった思い出があります．

※ご存知の通り，パサパサしているので，水分も一緒にとりましょう！

値段は少々高いですが，全国のどこでも売っている入手性の良さがかなりのメリット！

登山当日に行動食を忘れてしまっても途中のコンビニでも購入可能です．

箱から出して，ジップロックなどに入れて持っていけばゴミも少なく済みますよ♪

100kcal/本とカロリーもきっちりしているので，行動中の摂取カロリー計算もしやすいです✨

スマートウォッチで行動中の消費カロリーを常に把握していれば，

「○○kcal消費したから△△kcal摂取しよう」なんてこともカンタンにできちゃいます！！

No.2 フルグラ（普通の味）コスパ抜群の行動食🍚

• カロリー…438kcal/100g
• 価格…80円/100g (パッケージで前後する)
• オススメ度…★★★★

フルグラは昔から愛用してきました．なんたって

コスパがよい！！

価格あたりのカロリーが高いですがら，非常にオススメな行動食です．

私は100均ボトルに入れて，いつでも食べられるようにザックに入れています．

ボトルに入れると片手でガーーッと飲むように食べることができるので，お手軽なんですよね．

No.3 フェットチーネグミ（個人的にぶどう味が好き）

• カロリー…338kcal/100g
• 価格…200円/100g（1袋100円）
• オススメ度…★★★★

グミの魅力はなんといっても「溶けないこと」（※めっちゃ暑い日だと溶けます(笑)）

おまけにこのグミは表面に，少し酸っぱいパウダーもついてるので疲労には効くと思います．

パッケージもチャック付きなので，保存も簡単にできるのもいいところ◎

番外編: (ミルク)チョコレートはかなりオススメ

• カロリー…556kcal/100g
• 価格…200円/100g（1袋100円）
• オススメ度…★★★★

チョコレート（特にミルクチョコレート）は実は個人的No.2に入る行動食です．

溶けることを除いては万能な行動食だと思います．

エネルギーが高いうえに，コスパもよい．

私は紅葉シーズンなんかの少し肌寒くなってきた時の登山には，必ず持っていきます．

夏はベトベトになってしまうんで避けていますが…

さいごに

いかがでしょうか？

今回は私が愛用する行動食について紹介しました．

調べると結構奥が深く，何を食べれば効率的にエネルギー摂取できるか理解することができました．

私はカロリーメイトのような食事系が好みなので，皆さんもぜひ参考にしてみてください♪

ではm(__)m

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